150 Yil Yasamak icin

Bunları uygula, 150 yıl yaşa!
Bilim adamlarının yaptığı araştırmalar "Daha uzun yaşamak ve genç kalmak için en önemli 500 yol" adlı kitapta toplandı. İşte uzun ve sağlıklı yaşamanın altın kuralları...

Bunları uygula, 150 yıl yaşa!
Hafızanızı kuvvetlendirmek için adaçayı için.

Bunları uygula, 150 yıl yaşa!
Alzheimer hastalarında çok az bulunan acettlcholine maddesi kaynağı ciğer, böbrek, lahana, sardalya balığı gibi yiyecekleri diyetinizde mutlaka bulundurun.

Bunları uygula, 150 yıl yaşa!
Sağlıklı beyin hücrelerine, damarlara ve cilde sahip olmak için rafine olmamış ayçekirdeği, kabak çekirdeği, susam, ceviz gibi kuruyemişleri sofranızdan eksik etmeyin.

Bunları uygula, 150 yıl yaşa!
Her gün bir bilmece çözmek gibi akıl jimnastiğini ihmal etmeyin

Bunları uygula, 150 yıl yaşa!
Omega-3 yağlarını içeren sardalya, palamut gibi yağlı balıkları haftada en az iki kez yiyin.

Bunları uygula, 150 yıl yaşa!
Genlerinizi her şikâyetiniz için suçlamaya son verin. Unutmayın yaşam biçiminiz bu genlerin etkili olup olmamasında büyük rol oynuyor.

Bunları uygula, 150 yıl yaşa!
Her gün en az 1 saat güneş ışığı görün. Güneş yoksa güneş ışığını taklit eden lambalardan yararlanın.

Bunları uygula, 150 yıl yaşa!
Gülün. Gülmek bağışıklık sistemini sağlamlaştırır, kalori yakar, ciğerlere iyi gelir.

Bunları uygula, 150 yıl yaşa!
Erken yatın. Gece yarısından evvelki iki saat hücre yenilenmesi için en uygun zamandır

Bunları uygula, 150 yıl yaşa!
Geceleri bol bol, daha derin uyumanızı sağlayan "lactucarium" adlı bir maddeyi içeren marul yiyin.

Bunları uygula, 150 yıl yaşa!
Olumlu düşünün. Yale Üniversitesi’nin bir araştırmasına göre değişen durumlara çabuk adapte olan kişiler daha mutlu ve doyumlu bir hayat yaşıyor.

Milliyet İnternet - Galeri Haber