Yolculuk Yaparken Bunlara Dikkat

Yolculuk yaparken bunlara dikkat


İster özel araba, ister uçak, ister tren olsun; özellikle uzun seyahatlerde
uzun süre oturmak, bazı sağlık sorunlarına neden oluyor. Bunları ortadan
kaldırmanın basit yöntemleri var.
İster özel araba, ister uçak, ister tren olsun; özellikle uzun seyahatlerde
uzun süre oturmak, bazı sağlık sorunlarına yol açıyor. Uzun süre belirli
pozisyonda sabit kalmak, bel ve boyun omurları üzerine aşırı yük binmesine
neden oluyor. Bunun sonucunda disklerde deformasyon, yırtılma, kayma, bel ve
boyun tutulmaları görülebiliyor. Uzmanlar, yolculuk sırasındaki
rahatsızlıkları en aza indirmek için şu önerilerde bulunuyor:


*SIK SIK MOLA VERİN *


* Eğer özel arabanızla seyahat ediyorsanız, 3-4 saatte bir durup arabadan
inerek yürüyün ve belinizi arkaya doğru 5-6 kez esnetin.


* Sürücü sizseniz, belinizi mutlaka ortopedik yastıkla destekleyin. Otobüs
yolculuğunda da mutlaka belinize ve boynunuza destek amaçlı ortopedik yastık
kullanın, molalarda esneme hareketleri yapın. Uzun uçak yolculuklarında da
ortopedik yastığınız yanınızda olsun!


* Yolculuk sırasında sık sık ayağa kalkıp belinizi arkaya doğru esnetin,
boynunuzu her yöne nazik bir şekilde hareket ettirin.


* Bagajlarınızı kaldırıp indirmeden önce mutlaka belinizi arkaya doğru 5-6
kez esnetin. Bagajı kaldırırken bel ve karın kaslarınızı kasıp, yükünüzü
kollarınızı ve dizlerinizi bükerek bacaklarınıza verin.


Sabah